Re: 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう

shun55 — Mon, 17 Aug 2009 16:52:07 -0000

具体的な手順が書かれていて、興味深く拝見しました！
僕も一時期、睡眠メモを取ったりして試行錯誤したんですが、「90分」という数字には個人差があるという話を聞いたことがあります。
↓結果、今は80分を基準にしてます。こんな感じです。（元々がメルマガ用の記事なので読みにくいかも。スミマセン。）
http://successdrills.com/mo...

Re: 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう

まり — Fri, 07 Aug 2009 20:08:41 -0000

子供の頃から早起きはあこがれで、早起き記事に期待していたので、とても残念でした。
適正睡眠時間が5時間なら、そりゃあがんばれば早起きできるようにもなるでしょう。うらやましい限りです。
私は幸いチャンスがあり調べたことがありますが、めまいなどがしない最低睡眠時間が6時間、夕方くらいから数時間なら集中力を出せる睡眠時間は７時間半。一日ちゃんと快適に過ごすには9時間必要という結果になりました。
今より遅く起きたほうがいいという結果です。（最近は実際には6-7時間しか取れず、日によってはめまいしながら過ごしてます）
「早起きしても寝坊しても、眠いものは眠い」なんてことないですよ。ちゃんと連日9時間眠れば朝はさわやかで眠くないですもの。

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