シゴタノ！仕事を楽しくする研究日誌 - Latest Comments in 心理的テクニックとしての３分間瞑想法

Re: 心理的テクニックとしての３分間瞑想法

nokiba — Thu, 01 Dec 2011 02:15:56 -0000

なるほど。たしかに誤解されそうな表現でしたね。
方向性としてはなくそうとしている、というつもりで書きました。
薄めている、くらいがあっていたかと思います。

niji — Thu, 10 Sep 2009 06:19:28 -0000

リプライありがとうございます。

体験的に、まず呼吸に意識を向け、集中状態（瞑想状態？）になるまで待ち、その後、思考に意識を向けるのいうプロセスの方が、最初から思考に意識を向けるよりは簡単な気がしています。（意識を向ける先を変えることのできる状態が、瞑想状態なのかどうか、自信はありませんが）

ただ、自分の思考を自分で観察できているように思える状態になることは、ストレスコーピングに役立つことは間違いないような気がします。

もっと、思考について突っ込んだお話しが聞いてみたくなりました。

そういえば、会社のトイレで瞑想をしたことを思い出しました。（気が散りました・・・笑）

niji — Thu, 10 Sep 2009 03:10:13 -0000

「エクササイズ」と表現しているところがアメリカ人ですね。（笑）

最初から思考に意識を向けるのは難しいように思いますが、いかがでしょうか？本に書かれているかもしれませんが、最初は呼吸にだけ意識を向けるようにすれば、入りやすいように思います。

瞑想をするベストな時間帯などはあるのでしょうか？私は以前、よく寝る直前にベッドの上で座っていました。ただ、なかなか瞑想に入るのは難しく、没頭できた（これが瞑想状態に入るということなのでしょうか）と感じることは、何回かに一度しかなかったように思います。

久しぶりに瞑想してみようという気になりました。